كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء الحوامل

كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء الحوامل، وهو إحدى الفيتامينات الهامة للحامل، كما يوصي الأطباء الام الحامل بالحرص على تناول كميات كبيرة من فيتامين د، من خلال المصادر الغذائية أثناء فترة الحمل، لأن فيتامين 3 له دور كبير في المحافظة على صحة الأم والجنين، ومن فوائده أن يعزز من قوة العظام والأسنان، كما يقلل من تسمم الحمل، وفي هذا المقال نتعرف كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء الحوامل.

كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء الحوامل

يعتبر فيتامين د إحدى الفيتامينات التي يتم إنتاجها في الجسم، ويحتاج له كل من الصغار والكبار، وأكثر الفئات حاجةً له النساء  الحوامل، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال امتصاصه من الغذاء أو عبر اتعرض لأشعة الشمس، وفي التالي نتعرف على كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء الحوامل وفق آراء الباحثون:

كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء الحوامل

•  نسبة فيتامين د الطبيعية ، وافق معهد الطب على النسبة الطبيعية لفيتامين د بين 20 نانوغرام/ مل ، وأن أي نسبة أقل من 20 تعبر عن نقص في هذا الفيتامين ، وأي نسبة تزيد عن 20 تعتبر نسبة طبيعية.
• في عام 2011 ، أصدرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا يفيد بأن المستوى الطبيعي لفيتامين (د) يتراوح من 30 إلى 60 نانوغرام/ مل، مع اعتبار أي مستوى أقل من المستوى الطبيعي عند الأطفال والبالغين.
• نظرت مجلة نيو إنجلاند الطبية في مستويات فيتامين (د) الطبيعية وأشارت إلى أن نسبة عالية من الأشخاص لديهم فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل، واتفقوا على أن 12.5 نانوغرام / مل طبيعي لفيتامين د.
•  نسبة فيتامين د الطبيعية ، ذكر مجلس فيتامين د أن النسبة الطبيعية تتراوح بين 40-80 نانوغرام/ مل، وأي نسبة أقل من 20 نانوغرام / مل تشير إلى نقص هذا الفيتامين.

شاهد أيضا: كيف أعرف أن الدورة متأخرة وليس حمل

الكميات الموصى بها من فيتامين د للحامل

يحتاج جسم المرأة الحامل للعناصر الغذائية أكثر من أي شخص آخر، كونها تغذي الحامل نفسها وجنينها، ويعتبر فيتامين د من أكثر أنواع الفيتامينات الموصي بها من قبل الخبراء والباحثون، وفي التالي نقدم لكم ويوصي للحامل والمرضعة بـ 600 وحدة دولية أي 15 ميكروغرام منه، كما يوصي بالكميات الأخرى للأشخاص من جميع الفئات العمرية:

كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء الحوامل

مصادر فيتامين د للحامل

تتعدد مصادر فيتامين د، ويمكن الحصول عليه من خلال أشعة الشمس أو عبر الغذاء، ونشير هنا أن هذا الفيتامين موجود في الجسم، ولكن في بعض الأحيان لا يتم إنتاجه بكمية الكافية لعدة أسباب، وفي السطور التالية نتعرف على مصادر فيتامين د للحامل:

• أشعة الشمس: يُساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج كمية كافية من فيتامين د.
• وأشارت دراسة سعودية إلى أن أفضل وقت للتعرض اليومي لأشعة الشمس هو من الساعة 9:30 إلى 11 صباحًا ، لفترة طويلة من الزمن. لا تزيد عن 15 دقيقة.
• الغذاء: هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر مصدرًا مهمًا لفيتامين د ، مثل الأسماك وثعبان البحر والحليب والبيض والفطر والبرتقال.
• يمكن أن يكون فيتامين د أيضًا على شكل مكمل غذائي بوصفة طبية.

شاهد أيضا:

فوائد فيتامين د للحامل

يقدم فيتامين د العديد من الفوائد للمرأة الحامل، كذلك لجنينها، ولقد أثبتت الدراسات أنه يساعد الجسم على امتصاص وتخزين الكالسيوم والفوسفور ، وهما عنصران مهمان لصحة العظام، كما يوجد له فوائد أخرى نتعرف عليها في النقاط التالية:

• يحافظ على مرونة الأوعية الدموية بالجسم مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية وارتفاع ضغط الدم.
• الحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم ، حيث أثبتت الدراسات أنها تحمي البالغين من أنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
• زيادة اللياقة البدنية.
• تنشيط جهاز المناعة.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري (داء السكري من النوع 2).

مخاطر نقص فيتامين د للحامل

خلال الحمل يحصل الطفل على فيتامين د من أمه، وفي حالة نقص فيتامين د ، سوف يؤثر ذلك على الطفل بشكل كبير، كما سيعرضه إلى هشاشة العظام في المستقبل، كما يوجد العديد من المخاطر والأضرار عند نقص فيتامين د منها ما يلي:

• يزيد نقص فيتامين د من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل.
• يهدد نقص فيتامين د نمو العظام السليم للجنين، مما يزيد من خطر الإصابة بالكساح بعد الولادة.

أعراض نقص فيتامين د

يمكن للأم الحامل معرفة إذا كان لديها نقص في فيتامين د أو لا من خلال ظهور بعض الأعراض عليها، والتي تتمثل فيما يلي:

• آلام شديدة في عضلات الجسم.
• الضعف العام والتعب.
• الإصابة بمرض السكري وخاصة النوع الثاني.
• ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والسرطان.
• الشعور بألم في العظام سواء في جميع عظام الجسم أو في منطقة معينة.
• يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل الأسنان والشعر.
• التهابات متكررة وخاصة التهابات الجهاز التنفسي.
• ظهور تشوهات في عظام الحوض عند النساء.
• غالبًا ما تكون عظام الجسم عرضة للكسور، وخاصة عظام الفخذ (عظم الفخذ).

علاج نقص فيتامين د للحامل

عند تشخيص الحالة بنقص فيتامين د يلجأ الأطباء لوصف العلاج الدوائي الذي يتضمن فيتامين د، ويوصي الأطباء بضرورة تناول الغذاء الذي يحتوي على فيتامين د، والتعرض لأشعة الشمس يوميًا، وفيما يلي نقدم علاج نقص فيتامين د للحامل:

• بحسب وصفة طبية، يتلقى المريض لمدة 8 أسابيع كبسولات تحتوي على 50000 وحدة دولية (IU).
• ثم يتلقى المريض لمدة شهرين كبسولات يومية تحتوي على 5000 وحدة دولية.
• بعد ذلك يخضع المريض لفحص طبي حيث أن المعدل الطبيعي لفيتامين د هو 30 نانوجرام.

شاهد أيضا: أعراض فقر الدم الحاد عند النساء الحوامل

وصلنا إلى ختام كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء الحوامل، كما وضحنا لكم لك ما يتعلق بـ فيتامين د، منها مصادره، وفوائده، كذلك مخاطر نقص فيتامين د، وكيفية علاج نقصه للحامل.