تجربتي مع خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة والفخود سريعا

وصفة القهوة وزيت الزيتون

المكونات:

• نصف كوب من البن المطحون.
• لعقتان زيت زيتون.

الطريقة:

• تخلط المكونات جيداً ثم توزع الخليط على منطقة الأرداف.
• أحضر كيس بلاستيك ولف منطقة الأرداف به واتركه لمدة ربع ساعة.
• اغسل المنطقة جيدًا بالماء الفاتر.
• ضعي الوصفة مرتين في الأسبوع حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

وصفة الليمون الليمون

المكونات:

• كيلو واحد من الليمون الطازج.

طريقة التحضير:

• اعصري الليمون واحتفظي بالعصير.
• غلي قشور الليمون التي عصرتها في كمية من الماء تعادل لترين لمدة عشرين دقيقة.
• صفي قشور الليمون المسلوقة وضعيها مع عصير الليمون واخلطيها جيدًا.
• ثم احفظي الخليط في وعاء محكم الغلق.
• اشرب كوبًا من هذا المزيج يوميًا قبل الأكل بربع ساعة.
• سوف تلاحظين النتائج خلال عشرة أيام.

شاهد أيضا:تجربتي مع جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو بالتفصيل

تجربتي مع الرياضة للتخلص من الأرداف والفخوذ

تقول إحدى السيدات في تجربتي مع الرياضة لتنحيف الأرداف والمؤخرة والفخود، كان المشي أكثر التمارين إرهاقًا التي قمت بها، ولم يكن لدي متسع من الوقت للخروج، لذلك قررت تغيير تمرين المشي إلى تمرين القرفصاء، وهو من التمارين المهمة التي أحدثت فرقًا كبيرًا بين ما كانت عليه الأرداف والفخذان من قبل وكيف أصبحت، حيث يركز هذا التمرين على هاتين المنطقتين من الجسم، ويتم تنفيذه على النحو التالي

• قف متباعدة بعرض الكتفين وحافظ على استقامة ذراعيك أمامك لتحقيق التوازن.
• بعد ذلك، انزلي بجسمك ببطء على الأرض  كما لو كنت أرغب في الجلوس على كرسي حتى تصبح الركبتان بزاوية 90 درجة، مع ضرورة منع الركبتين من الانحناء للداخل ، ثم الارتفاع ببطء.
• كرري هذا التمرين لمدة 10 دقائق.

تجربتي مع الغذاء للتخلص من الأرداف والفخوذ

تقول إحدى السيدات في تجربتي مع خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة، أن التمارين الرياضية لوحدها لا تكفي للتنحيف، ولابد هنا من اتباع نظام غذائي صحي، وبعيدًا تمامًا عن الأنظمة الغذائية القاسية، كذلك عليك الجمع بين تغيير عاداتك الغذائية اليومية وممارسة الرياضة، وهذا يُساعد بشكل كبير في قطع شوطًا طويلاً نحو حرق المزيد من السعرات الحرارية وحرق الدهون لا يتطلب نظام صارم، وفي التالي نقدم نصائح هامة عند اتباع رجيم للتخلص من الأرداف والفخوذ:

• عليك بشرب الماء طوال اليوم، حتى بعد خسارة الوزن والتخلص من المؤخرة والفخذين.
• التقليل من تناول السكر والحلويات وكذلك النشويات والكربوهيدرات المكررة مثل الأرز والمعجنات والخبز.
• تناول المزيد من الخضار والفواكه.
• الاستهلاك الإضافي من الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح، والبرغل، ودقيق الشوفان، وهي تُساعد على تقليل تناول الطعام، وبالتالي زيادة السعرات الحرارية.
• البروتينات الخالية من الدهون مثل العدس والبيض ولحم البقر والدجاج والأسماك.
• تناول الدهون الصحية باعتدال، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
• قلل من الأطعمة عالية السعرات وقليلة المغذيات.

شاهد أيضا: بالخطوات طريقة استخدام حبوب سايتوتك لتنظيف الرحم

وصفات طبيعية للتخلص من الأرداف والفخوذ

يمكن إعداد بعض الوصفات الطبيعية في المنزل من أجل التخلص من الأرداف والفخوذ، ومنها المشروبات الصحية التي تعمل على زيادة حرق الدهون، خاصةً في منطقة الأرداف والمؤخرة، وفي التالي نقدم خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة والفخود سريعا، وهي كما يلي:

مشروب الزنجبيل

المكونات:

• ½ جذر من الزنجبيل الطازج.
• لتر من الماء.

الطريقة:

• قومي بتقطيع الزنجبيل الطازج إلى شرائح.
• ثم ضعي الشرائح في الماء على النار لمدة ¼ ساعة.
• اتركي المشروب جانباً حتى يُصبح باردًا.
• صفي المشروب وتناولي منه كوب قبل أو بعد الوجبات.
• كما يمكنك الحصول على مذاق حلو من خلال تحليته بملعقة من العسل.

تجاربكم في التخلص من الارداف والافخاذ

التخلص من الارداف والافخاذ، او المنطقة السفلية بشكل كامل، حيث يتطلب الامر الي اتباع الحمية الغذائية، وممارسة الرياضة المشي بشكل خاص، التي تعمل علي التخلص من الارداف والافخاذ بفترة قصيرة، كما ينصح العديد من أطباء التخسيس الأشخاص الذين يعانون من نصاحة الارداف والافخاذ الإبتعاد عن المأكولات الدسمة، والعجانات، التي تعمل علي تراكم الدهون في منطقة الارداف، ونقلا عن تجربتي مع خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة والتخلص من الدهون المتراكم في الافخاذ:

• كان وزني ما يقارب ال75 كيلو، وعندي تراكم دهون بشكل كبير في المنطقة السفلية، وخاصة في الارداف، حيث كان الشكل كمثري.
• ومن المعروف بان نزول الوزن بشكل بطيئا جدا خاصة في منطقة الاردا.
• كان الامر في البداية صعب خاصة او شهر من اتباع الحمية الغذائية وممارسة رياضة المشي ساعة بشكل يومي.
• لكن في غضون شهر كان الفارق كبير، واصبح الجسم يستجيب للتخلص من الوزن الزائد.
• وبدأت منطقة الارداف بالهبوط، وفي الشهر الذي تم فقدان من الوزن 15 كيلو،.
• أيضا التخلص من الارداف اصبح سهل، واصبح الجسم متناسق .

 تجربتي في تنحيف الارداف والفخوذ في اسبوع

يبحث الكثير من الناس وخاصة النساء عن أفضل وأسرع الطرق للتخلص من الأرداف والفخذين خلال أسبوع، وهنا نخبركم بأنه لا داعي لقلق، حيث سنقدم نصائح لتنحيف الأرداف والمؤخرة والفخود سريعًا، وهي تعطي نتائج خلال أسبوع ويمكن التعرف عليها في التالي:

• اتباع نظام غذائي مناسب للجسم الطبيعي، مثل جسم الكمثرى.
• يجب الابتعاد عن الشواء والخبز الأبيض والمعجنات.
• تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، واعتمد عليها في وجباتك اليومية.
• شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
• المشي لمدة ساعة، من ربع ساعة إلى ساعة كاملة كل يوم.
• ممارسة الرياضات التي تعتمد على تحريك الجزء السفلي من الجسم، مثل قفز الحبل.

تجربتي في حرق دهون الارداف

تعد مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف من أكثر أسباب المشاكل والإحراج شيوعًا لكثير من الناس، مما يولد مشكلة نفسية ، لذلك يلجؤون للتخلص من المشكلة باتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية وممارسة الرياضة، كذلك التخلص من العادات اليومية السيئة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة الأرداف، لكن البعض لا يعرف كيف يحرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل صحيح، وينصح جميع الأطباء التغذية الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الدهون التراكم في منطقة الأرداف باتباع الطرق التالية لتقليل حرق الدهون في الأرداف:

• امشِ يوميًا لمدة ساعة.
• تمارين المقاومة والكارديو من أفضل التمارين التي تعمل على حرق الدهون.
•  تطبيق زيوت تعمل على إذابة الدهون بشكل أسرع.
• اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.

وصفات رجيم لتنحيف الارداف والفخوذ

نقدم لكم في هذه الفقرة مجموعة من النصائح من أفضل أخصائي التغذية في العالم، واتباع هذه النصائح يعمل على إذابة الدهون في منطقة الفخذين والأرداف  من خلال نظام غذائي مناسب لطبيعة الجسم ، والذي يعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، وهي كالتالي:

• تناول خبز القمح الكامل بدلًا من الأبيض.
• تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
• تناول اللحوم الحمراء المشوية وقليلة الدسم.
• تناول الأسماك.
• التقليل من السكريات والحلويات والنشويات والكربوهيدرات والمعجنات.

شاهد أيضا: تجربتي مع البابونج قبل النوم للقولون العصبي

وصلنا إلى نهاية سطور المقال، ومن خلالها تعرفنا على تجربتي مع خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة والفخود سريعا، كما ضوعنا لكم العديد من الوصفات الطبيعية من أجل إنقاص الوزن، وتركز على الوصفات على منطقة الأرداف والمؤخرة والأفخاذ بشكل خاص.