كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب مجربة 100% ، يعتبر ظهور الكرش أو دهون البطن هو من أبرز المشكلات التي تعاني منها الكثير من النساء، كما تسعي بشكل كبير للتخلص منها من أجل التمتع بمظهر صحي وجميل، حيث يعتبر الكرش من الأمور المزعجة والتي تسبب الضيق لكثير من النساء بالإضافة الى تأثيرها على الصحة وارتباطها ببعص الامراض، ومن خلال موقع المرأة العربية سنتعرف على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب مجربة 100%.
محتويات
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن
يجب أولا التعرف على الأسباب التي تؤدي إلي ظهور الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن، وذلك قبل التعرف على كيفية التخلص من الكرش، لتجنب الأسباب التي تؤدي إلي ظهور الكرش والتوقف عن ممارستها، ولعل من أهم الأسباب التي تؤدي الي ظهور الكرش ما يلي:
- الوراثة وهذا يعود إلى الجينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في شبع الفرد أو الشعور بالجوع.
- قلة النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مما يؤدي إلى استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يعمل على تخزين الدهون في منطقة البطن.
- الإجهاد الشديد الذي يولد بدوره تغيرات هرمونية تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
- الإكثار من تناول السكريات والحلويات مما يؤدي إلى عدم قدرة الفرد على حرق الدهون في جسمه.
- ضغوط نفسية وشعور بالتوتر مما يؤدي إلى إفراز الجسم للكورتيزون مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- أثبتت دراسات التدخين أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة من غيرهم لتراكم الدهون في منطقة البطن.
شاهد أيضا: 3 أعشاب للتخلص من الكرش خلال شهر واحد فقط
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب مجربة 100%
أعشاب تخسيس الكرش للنساء
هناك العديد من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في تخسيس الكرش لدي النساء، ومن أهم تلك الأعشاب:
1- الزنجبيل
الزنجبيل هو نوع من التوابل التي تستخدم في الطعام خاصةً في المطبخ الآسيوي، وكذلك لها استخدام واسع في الطب الشعبي. وتشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد على فقدان الوزن وتأثيره الكبير على حرق دهون البطن.
كذلك نصت مراجعة لعدد من الدراسات على بعض الأشخاص والحيوانات وبعضها من خلال أنابيب الاختبار في المعمل- إلى أنه يساعد في خفض الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وفي ذات الوقت عن طريق تقليل امتصاص الدهون وخفض الشهية.
2- الكركم
يحظى الكركم بمكانة مرتفعة بين جميع التوابل وذلك بسبب نكهته المميزة ولونه المبهج وخصائصه الطبية القوية، ترجع معظم الفوائد الصحية للكركم لاحتوائه على مادة الكركمين، وهي مادة كيميائية لها تأثير مهم في العديد من الحالات الطبية بدايةً من الالتهاب وحتى فقدان الوزن.
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 44 شخصاً يعانون من زيادة الوزن أن تناول الكركم مرتين يومياً لمدة شهر قادرة على زيادة معدل فقدان الوزن وتقليل دهون البطن بنسبة 5%، لكن في الحقيقة هذه الدراسات تستخدم نسبة مركزة من الكركمين، أكبر بكثير من نسبته الموجودة في الكمية التي تستخدمها من الكركم.
3- القهوة الخضراء
تصنع القهوة الخضراء من حبوب البن التي لم يتم تحميصها، ويعتقد أن احتوائها على حمض الكلور وجينيك هو السبب وراء تأثيرها على انخفاض الوزن، وجدت إحدى الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ودهون البطن حتى في حالة تساوي معدل السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
كما خلصت مراجعة أخرى لثلاث دراسات إلى أن مستخلص حبوب البن الأخضر قد يقلل من وزن الجسم بمقدار حوالي 2.5 كيلو جرام في المتوسط.
4- الفلفل الأسود
هو نوع من التوابل الشهيرة التي لا يخلو أي منزل منها، وتدخل في أغلب وصفات الأكل، يحتوي الفلفل الأسود على مادة البيبيرين التي تعطيه نكهة لاذعة مميزة وكذلك مفعول إنقاص الوزن.
أفضل ما يميز الفلفل الأسود أن مفعوله يشمل الجسم كله وفقدان الوزن عام وليس ضمن أعشاب للكرش فقط، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن البيبيرين ساعد على منع تكون الخلايا الدهنية بشكل فعال، مما ساعد على تقليل الوزن بشكل ملحوظ.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للمرأة
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الكرش بسرعة، وهي كالتالي:
- تجنب تناول المشروبات السكرية والمشروبات المضاف إليها السكر، مثل المشروبات الغازية، لأن السكريات هي السبب الرئيسي لدهون البطن والكبد.
- تناول كمية كبيرة من البروتين الذي بدوره يعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع، ويعد من أبرز طرق إنقاص الوزن.
- التقليل من الكربوهيدرات من الطعام والتي تلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من الدهون في منطقة البطن والكبد.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف له دور في خفض مستوى دهون البطن.
- تناول الأطعمة الصحية وتأكد من تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- القيام بتمارين البطن التي تساعد على التخلص من دهون البطن.
- راقب جودة الطعام وافعل ذلك وفقًا للسعرات الحرارية في كل طعام.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم، ويختلف عددها حسب حاجة الجسم للنوم، والتي عادة ما تكون من سبع إلى ثماني ساعات.
- شرب كمية كافية من الماء، وهذا بدوره يرفع معدل الأيض، والذي بدوره يحرق ما يصل إلى 100 سعر حراري في الجسم.
- تمارين القلب (التمارين الهوائية)، والتي بدورها تحرق السعرات الحرارية.
شاهد أيضا: علاج القولون العصبي عند النساء بالأعشاب في المنزل
مخاطر مشكلة الكرش عند النساء
تعتبر مشكلة الكرش من المشاكل التي ينتج عنها العديد من الأضرار الصحية، ولعل من أهمها:
- مرض قلبي؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- نوبة قلبية.
- داء السكري من النوع 2.
- سرطان الثدي والقولون.
- التأخر العقلي.
- تأخر الإنجاب.
شرح طريقة قياس الكرش عند النساء
يمكن قياس الكرش من خلال اتباع الخطوات التالية:
- قم بإزالة أي ملابس حول الخصر حتى يتم القياس بشكل صحيح.
- استرخي وازفر بشكل طبيعي.
- ابحث عن أعلى عظم الورك وأسفل الضلوع وهو ما يسمى (الخصر).
- لف شريط القياس حول الخصر، لكن فقط طالما أنه موازٍ للأرض.
- سجل عملية القياس التي تم الحصول عليها.
إذا كان قياس الخصر أكثر من 89 سم، فهذا يدل على وجود تركيز غير صحي للدهون في منطقة البطن، والتي تكون عرضة للعديد من المشاكل الصحية.
إلي هنا نصل إلي نهاية المقال كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب مجربة 100%، كما تعرفنا على أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن، وأعشاب تخسيس الكرش للنساء، ومخاطر مشكلة الكرش عند النساء، كما تعرفنا على طريقة قياس الكرش عند النساء.
