3 أعشاب للتخلص من الكرش خلال شهر واحد فقط ، تعتبر مشكلة الكرش من ابرز المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث نجد أن هناك الكثير من الأشخاص يبحثون عن الطرق الفعالة للتخلص من الكرش ودهون البطن، ومن الجدير بالذكر أن هذه المنطقة من أصعب المناطق في تخسيس الوزن، كما وتعتبر حلم كل امرأة الحصول على معدة مشدودة ومسطحة، ومن خلال موقع المرأة العربية سنتعرف على 3 أعشاب للتخلص من الكرش خلال شهر واحد فقط.
محتويات
أنواع دهون البطن وأضرارها
هناك نوعان رئيسيين من أنواع دهون البطن وهي:
الدهون تحت الجلد: هي تلك الدهون اللينة التي توجد تحت الجلد مكونة الكرش، ولكنها لا تسبب خطر على الصحة على الرغم من إنه يجب التخلص منها على الفور حتى تكون أكثر رشاقة.
دهون البطن الحشوية: هي تلك الدهون الموجودة في عمق تجويف البطن وتحيط بالأعضاء الداخلية، مثل: الكلى والكبد والبنكرياس، وهى تؤثر بالكثير من الخطر على الجسم ويؤثر بالسلب على إجهاده وهذا النوع ينتج عنه هذه الأضرار:-
- الارتفاع في ضغط الدم والسكر أيضا.
- حدوث العديد من الاضطرابات في وظيفة القلب.
- يضر البنكرياس والكبد حيث تتراكم به الكثير من الأحماض الدهنية وأيضا الأعضاء الأخرى والقلب.
ومن الجدير بالذكر أنه تعد المضاعفات الصحية للدهون الحشوية أكثر تأثيراً من تلك الدهون الموجودة تحت الجلد، وغالباً ما تكون النساء أكثر عرضة لتراكم كميات أكبر من الدهون تحت الجلد مقارنةً بالرجال، في الوقت الذي يكون الرجال غالباً أكثر عرضة لتراكم الدهون الحشوية مقارنةً بالنساء، من المثير للاهتمام أن توزيع الدهون في الجسم يتغير مع تقدم العمر، فعلى سبيل المثال: تمتلك النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث مستويات أعلى من دهون تحت الجلد في منطقة البطن، في الوقت الذي تميل فيه بعد سن اليأس إلى تراكم كميات أكبر من الدهون الحشوية مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي.
شاهد أيضا: رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب وسهل بمكونات طبيعية ونباتية
3 أعشاب للتخلص من الكرش خلال شهر واحد فقط
أسباب تكون الكرش
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الي ظهور الكرش ولعل من أهم تلك الأسباب ما يلي:
- سوء التغذية وعدم الالتزام بنظام غذائي صحي.
- عدم ممارسة الرياضة.
- نمط الحياة المعتمد على التكنولوجيا مما يقلل من الحاجة إلى الحركة.
- العوامل الجينية.
- قلة النوم وزيادة تناول الطعام.
- تطور بعض سلوكيات الأكل غير الصحية، مثل: الأكل العاطفي.
- لنوم عقب تناول الطعام مباشرة.
- الإكثار من الأطعمة المقلية والوجبات الجاهزة.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- تناول كمية كبيرة من الأرز والمكرونة.
3 أعشاب للتخلص من الكرش خلال شهر واحد فقط
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية الي تساهم في التخلص من الكرش، ومن أهم تلك العشاب ما يلي:
الزنجبيل:
يساعدك على التخلص من الكرش وتراكم دهون البطن، وهنا يمكنك تناوله بطريقتين،
- الأولى: نضع مسحوق الزنجبيل في ماء على النار ونضيف إليه ملعقة من العسل الأبيض ثم يتم تناوله قبل الطعام بحوالي ربع ساعة.
- أما الطريقة الثانية: فتعتمد على تدليك البطن بخليط يتكون من 3 ملاعق من الزنجبيل وملعقة ماء ورد وملعقتين من خل التفاح.
النعناع:
يساعد على التخلص من الانتفاخ وحرق الدهون عند وضع مجموعة من أوراقه في كوب ماء ساخن مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض ورشة فلفل وتقليبهم جيدًا، ثم تركه لمدة خمس دقائق ليبرد وتناوله قبل الطعام.
الشاي الأخضر:
من أكثر الأعشاب الفعالة لحرق دهون البطن في وقت قياسي، وللحصول على أفضل وأسرع نتيجة، اعصري نصف ليمونة في كوب زجاجي وأضيفي لها ملعقة من الشاي الأخضر وملعقة من الشاي الأسود، ثم ضعي الماء الساخن واتركي المشروب حتى صباح اليوم التالي، وتناوليه قبل الإفطار.
شاهد أيضا: تجربتي مع جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو بالتفصيل
نصائح يجب إتباعها للتخلص من الكرش
هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار للتخلص من الكرش وهي:
- عدم النوم قبل مرور ساعتين على تناول أخر وجبة.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة.
- التقليل قدر الإمكان من الحلويات.
- الإكثار من كمية البروتين اليومية مقابل التقليل من كمية النشويات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
إخفاء الكرش في 3 أيام
يُمكن إخفاء الكرش في وقت قصير عن طريق الجمع بين تناول أعشاب التخسيس والالتزام بتطبيق بعض النصائح التي تتمثل في الآتي:
- تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- شدي عضلات بطنك أثناء المشي أو الجلوس.
- النوم لمدة 8 ساعات خصوصًا في فترة الليل.
إلي هنا نكون وصلنا إلي ختام مقالنا الذي تحدثنا فيه عن 3 أعشاب للتخلص من الكرش خلال شهر واحد فقط، كما تحدثنا عن دهور البطن أنواعها وأضرارها، وأسباب تكون الكرش، بالإضافة الي النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الكرش، كما تحدثنا عن كيفية التخلص من الكرش في 3 أيام.
