أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع لجسم رشيق

أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع لجسم رشيق، الحصول على جسم صحي من إهتمامات الكثيرين من أصحاب الوزن الزائد، ويتم اتباع العديد من الطرق الصحية والغذائية لضمان التمتع بجسم رشيق وصحي، وقد أدرجت العديد من الوصفات العلاجية التي تهتم بإنقاص الوزن بشكل واضح، ولا سيما التمكن من إتباع الريجيم الذي يعتمد على مواد بسيطة وسهلة، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية، ومن خلال موقع المرأة العربية سندرج أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع لجسم رشيق.

نظام غذائي للتنحيف في أسبوع

نظام غذائي للتنحيف في أسبوع

من أجل الحصول على جسم رشيق لأصحاب الوزن الزائد يجب عليهم الإلتزام برجيم قاسي للتمكن من خسارة الوزن على النحو الصحي، وجرى إدراج العديد من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن، ومن أهم هذه الأنظمة الفعالة للتنحيف ما يلي:

• من المهم أن تتضمن وجبة الفطور ما يلي: ثلاث حبات من الخيار، أو قطعة من التوست الأسمر، وقطعة من الجبن، وثلاث حبات من الخيار، ويمكن إختيار الإفطار الذي يحتوي بيضة مسلوقة، مع ثلاث حبات من الخيار، وفنجان من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر.
• أما بخصوص وجبة الغداء، فمن ضمن الخيارات المطروحة لتناول هذه الوجبة ما يلي:

1. الخيار الأول: 200 غرام من الدجاج المشوي أو المسلوق، منزوع الجلد، مع سلطة الخيار (بتتبيلة الليمون الحامض ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، ونوع من الفاكهة سواء التفاح أو من البرتقال.
2. يشمل الخيار الثاني على 100 غرام من السمك المشوي، مع سلطة الخيار (بتتبيلة الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من الفاكهة التفاح أو البرتقال.
3. ومن أهم الخيارات لوجبة الغذاء ضمن ريجيم التنحيف تناول شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، وسلطة الخيار (بتتبيلة الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من الفاكهة التفاح أو البرتقال.

• خيارات وجبة العشاء في هذا النظام الغذائي كما يلي:

1. يمكن تناول كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم، مع سلطة الخيار، وثمرة من التفاح أو الجريب فروت.
2. أو تناول بيضتان مسلوقتان، وثلاث حبات من الخيار.
3. بينما يمكن تناول ثمرتان من التفاح أو البرتقال.

أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع لجسم رشيق

يمكن خسارة الوزن لمن يعاني من وزن زائد بوصفات فعالة، وتصل إلى إمكانية إنزال 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع لجسم رشيق، ولكن على الشخص العزيمة والإصرار من أجل ضمان الحصول على الوزن الصحي، وفق الآلية التالية:

• في اليوم الأول تكون الوجبات الغذائية على النحو التالي:

الإفطار: عدد ٢بيضة مسلوقة وكوب قهوة أو كوب شاي.

الغذاء: ثمرة واحدة من (برتقال، كمثرى، خوخ، شمام).

ومن الأفضل الابتعاد عن أي نوع من أنواع الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المانجو، الموز، التين، البلح).

العشاء: لحمة مشوية وطبق سلطة كبير مشكل فيه كل الخضار.

• أما في اليوم الثاني للرجيم الذي يفقد 10 كيلو في اسبوع من أجل الحصول على جسم رشيق فيجب الإلتزام بالوجبات التالية:

عند الإفطار تناول عدد ٢ بيضة مسلوقة رغيف بلدي وحبة جريب فروت.

ووجبة الغداء التي تتضمن صدر فرخة مشوي وطبق كبير من السلطة.

بينما وجبة العشاء التي تحتوي عدد ٢ بيضة مسلوق مع قطعة واحدة من التوست الناشف.

• في ثالث أيام الريجيم الذي ينقص الوزن بشكل كبير على الشخص تناول:

وجبة الإفطار قطعة جبن قريش فقط.

أما وجبة الغداء عبارة عن طبق سلطة كبير مشكل وممكن أخد قطعة من التوست.

وفيما يتعلق بوجبة العشاء فيمكن تناول لحمة مشوية وطبق سلطة.

• بخصوص وجبات اليوم الرابع للرجيم فهي على النحو التالي:

عند الإفطار تناول عدد٢ بيضه مسلوقة رغيف بلدي.

ووجبة الغداء عبارة عن ثمرة واحدة من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

ولكن العشاء عبارة عن لحمة مشوية وكمان طبق سلطة كبير مشكل من أنواع الخضار كله.

• في اليوم اليوم الخامس للرجيم القاسي:

يجب تناول عدد ٢ بيضة مسلوقة فقط عند الإفطار.

بينما وجبة الغذاء عبارة عن شوربة خضار بدون إضافة أي زيوت وكمان عدد٢ بيضة مسلوقة.

وجبة العشاء عبارة عن سمك مشوي وطبق خضار مشكل وكوب عصير طبيعي بدون سكر.

• وجبات اليوم السادس للرجيم الذي يهدف لإنقاص 10 كيلو في اسبوع هي:

وجبة الإفطار تتمثل في عدد٢ بيضة مسلوقة وحبة من الخضار (طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر).

أما وجبة الغذاء عبارة عن عدد ٢حبة من الفاكهة فقط (برتقال تفاح، كمثري) فاكهة تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

ولكن العشاء عبارة عن طبق سلطة كبير مشكل وقطعة كبيرة لحمة مشوية.

• اليوم الأخير للريجيم وجباته على النحو التالي:

عند الإفطار يتم تناول بيضتين مسلوقتين أو قطعة توست فقط.

بينما عند الغذاء فيتم تناول صدر فرخة مشوي وطبق خضار مشكل.

ولكن عند العشاء يتم تناول شوربة خضار فقط.

شاهد أيضاً: تجربتي مع جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو بالتفصيل

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

من المهم عند خسارة الوزن الحرص على الإلتزام بنظام صحي لإنقاص الوزن، والإلتزام بكافة النصائح الطبية التي يدرجها أخصائي التغذية، لضمان الحفاظ على الصحة، والجسم الرشيق، ومن أهم الجداول العلاجية للرجيم والحصول على وزن رشيق اتباع الجدول الآتي:

جدول لخسارة 10 كيلو في أسبوع

يسعى الكثيرون للحصول على جسم رشيق، من خلال القيام بإتباع حمية غذائية تساهم في إنقاص الوزن بشكل سريع، ومن خلال العديد من الصفحات الخاصة بالتغذية جرى إدراج جدول لخسارة 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع لجسم رشيق كما يلي:

شاهد أيضاً: كيف أزيد وزن الجنين في الشهر الثامن بطرق مجربة

8 نصائح لفقدان الوزن سريعاً

8 نصائح لفقدان الوزن سريعاً

فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، ولا يمتلك كل الأشخاص القدرة الكافية للإلتزام بالأنظمة المتبعة للتنحيف، وهناك الوسائل المساعدة التي تسهل عملية خسران الوزن بشكل صحي، ومن أهم هذه الأساليب ما يلي:

• تناول الماء بكميات كافية على مدار اليوم.
• الحرص على تناول وجبة فطور غنية بالبروتين.
• ضرورة الإسترخاء والنوم الجيد.
• الإبتعاد قدر الإمكان عن شرب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة.
• يجب تناول الألياف القابلة للذوبان.

شاهد أيضاً: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة كم كيلو ينزل

الوزن الرشيق من علامات الصحة الجيدة، لذلك يسعى الأشخاص إلى الإعتناء بأوزانهم من خلال الوجبات الصحية التي يتم تناولها، وخلال هذا المقال أدرجنا أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع لجسم رشيق.