رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة كم كيلو ينزل، يبحث العديد من الأشخاص عن كيفية خسارة الوزن بشكل سريع، ويبحث العديد منهم عن رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن وكم كيلو ينزل في الشهر، حيث يحتوي رجيم البيض علي العديد من الخصائص المفيدة، والبيض يحتوي علي العناصر اللازمة لتغذية الجسم من البروتينات والفيتامينات، تابع المقال لتتعرف الي المزيد حول جريم البيض المسلوق لخسارة الوزن علي موقع المرأة العربية.
محتويات
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
يعتبر من السهل التخلص من الوزن الزائد باستخدام رجيم البيض المسلوق، حيث يمكن ان تتخلصي من 11 كجم في الأسبوعين، وهذا يعتبر رقم قياسي بالنسبة للحميات الصحية الأخرى، نستعرض لكم رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع علي ان يكرر كل أسبوع وهو كالتالي:
اليوم 1:
الإفطار: 2 بيضة – 2 برتقالة – كوب حليب قليل الدسم.
الغذاء : شريحة دجاج مشوية – كوب زبادي.
العشاء: بيضة مسلوقة – برتقالة – فلفل رومي.
اليوم 2:
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير من الليمون.
الغذاء : سمكة مشوية – طبق سلطة – جريب فروت.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة.
اليوم 3:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة الصعبة – كوب عصير برتقال.
الغداء: 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة – طبق سلطة.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة – كوب زبادي.
اليوم 4:
الإفطار: 3 بيضة مخلوطة مع البصل والبقدونس والشبت.
الغداء: صدر دجاجة مشوي + طبق خضار سوتيه.
العشاء : بيضة مسلوقة + برتقالة.
اليوم 5:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + جزر طازج.
الغداء: 2بيضة مسلوقة + جرزه + 1 كوب عصير برتقال.
العشاء: سمك مشوي + سلطة.
اليوم 6:
الإفطار: زبادي أو جبن قريش + عصير ليمون.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ 2 الجريب فروت.
العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر+ زبادي.
اليوم 7:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء: قطعة لحم مشوي + جريب فروت.
العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر.
شاهد أيضا : ماذا تأكل القطط الصغيرة من طعام البيت
ما هي فوائد البيض
يعتبر البيض من اهم الاكلات عند العديد من الأشخاص ويعتبر طبق أساسي في معظم الوجبات، يحتوي البيض علي العديد من العناصر المفيدة للجسم، ويستخدم البيض في العديد من الحميات الصحية، نستعرض لكم فوائد البيض بالتفصيل وهي كالتالي:
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة كم كيلو ينزل
- يحافظ على سلامة الغدة الدرقية.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي.
- يحتوى على نسبة عالية من الحديد مما يمنع الإصابة بفقر الدم والذي يسبب الضعف العام والإرهاق.
- يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مما يقوى العظام ويمنع هشاشتها.
- يحافظ على البنية العضلية للجسم لاحتوائه على البروتين بنسبة عالية.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- يقي من سرطان الثدي.
- يحمى من الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
- يعزز القدرة الجنسية عند الرجال.
- من الأغذية الهامة لصحة الأطفال والحامل.
شاهد أيضا : أفضل غسول للمنطقة الحساسة للبنات والنساء في المنزل
ما هي مميزات رجيم البيض المسلوق
يعتبر للبيض المسلوق العديد من المميزات، فهو يعتبر من الوجبات المفضلة للعديد من الأشخاص سواء كانوا كبارا او صغارا، نستعرض لكم مميزات رجيم البيض المسلوق وهي كالتالي:
- من الأطعمة المحببة عند الكبار والصغار.
- لم يستغرق الكثير من الوقت لإعداده.
- غير مكلف.
- يدخل في إعداد العديد من الوصفات السهلة والسريعة.
- يمكن تناوله مع الأطعمة الأخرى.
- يساعد على خسارة الوزن دون فقد الكتلة العضلية.
شاهد أيضا : تجارب رجيم البيض المسلوق والشوفان عالم حواء
ما هي عيوب رجيم البيض المسلوق
مع وجود العديد من المميزات الكثيرة لرجيم البيض المسلوق والفوائد التي قد تعود علي الجسم باستخدام رجيم البيض المسلوق الا انه يوجد بعض العيوب في استخدام رجيم البيض المسلوق، نستعرض لكم عيوب رجيم البيض المسلوق وهي كالتالي:
- هذا النظام يعتمد على البروتين ويقلل من نسبة الكربوهيدرات مما يؤثر على الصحة ويسبب الغثيان والدوخة والإجهاد.
- هذا النظام يفتقد الفواكه مما يؤثر على احتياج الجسم للفيتامينات والمعادن, ولذلك ينصح بتناول الفيتامينات لتعويض الجسم ومنع الدوخة والغثيان.
- كثرة تناول البيض يسبب الإمساك والانتفاخ ورائحة كريهة بالفم.
- يعتبر من الأنظمة الغذائية السريعة التي تظهر نتائج في وقت قصير ولكن سرعان ما يكتسب الجسم وزن زائد مرة أخري.
- عدم القدرة على ممارسة الرياضة حيث إنها تحتاج إلى سعرات حرارية عالية وهذا النظام لا يستطيع تلبية احتياج الجسم.
ما هي آليات رجيم البيض المسلوق
يبحث العديد من الأشخاص المقبلين علي استخدام رجيم البيض المسلوق عن اليات رجيم البيض المسلوق والطرق السليمة للبدء بالرجيم، والبحث عن الاكلات التي تصاحب رجيم البيض المسلوق، نستعرض لكم اليات رجيم البيض المسلوق وهي كالتالي:
- الابتعاد عن تناول الفاكهة حيث تحتوى على نسبة عالية من السكر ولكن هناك استثناء (التفاح والبرتقال والكمثرى) حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تمنح الشعور بالشبع وتحتوى على فيتامين سي الذي يحفز الجسم على حرق الدهون.
- إدخال البيض المسلوق في النظام الغذائي اليومي حيث يمد الجسم بالبروتين والسعرات الحرارية بمثابة اللحوم والدواجن.
- تناول 2 لتر من الماء يوميا.
- تجنب تناول السكريات والنشويات حيث ترفع نسبة السكر في الجسم وتخرجه من حالة الحرق.
شاهد أيضا : افضل وقت لتناول فيتامين سي قبل أو بعد الاكل
في نهاية المقال نكون قد اوضحنا رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، وما هي فوائد البيض المسلوق، ومميزات رجيم البيض المسلوق، وعيوب رجيم البيض المسلوق وما هي اليات رجيم البيض المسلوق.
