أسرع وأقوي رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب، العديد من الوسائل الغذائية التي يتم إدراجها من اجل الإعتناء بوزن صحي ولا سيما من خلال إتباع الحميات الغذائية المتنوعة، والتي يمكنها إنزال الوزن بشكل سريع، وهناك العديد من الوسائل الفعالة التي تم إدراجها من أجل إنقاص الوزن بفعالية، ولا سيما العمل على إنقاص الوزن بمعدلات عالية خلال فترة اسبوع فقط، ومن خلال موقع المرأة العربية سنوضح أسرع وأقوي رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب.
محتويات
أسرع وأقوي رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
أسرع وأقوي رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
تتفاوت أنواع الرجيم المدرجة من قبل المختصين في مقدار حرق الدهون التي يحتويها الجسم، ومن أهم أنواع الريجيم التي من خلالها يمكن فقد الوزن بمقدار 20 كيلو في اسبوع مجرب هي من خلال إتباع الإرشادات التالية:
- خلال اليوم الأول والثاني يتم تناول قطعة من الخبز الأسمر مع علبة من التونة، وطبق من السلطة الخضراء خلال وجبة الغذاء، ووجبة العشاء تقتصر على طبق من السلطة الخضراء فقط.
- بينما اليوم الثاني والثالث من أيام الريجيم يتم تناول قطعة من اللحم المشوي وطبق كبير من السلطة خلال وجبة الغذاء، وطبق من السلطة الخضراء فقط على العشاء.
- ولكن وجبات اليوم الرابع والخامس فتكون وجبة الغذاء عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء، ووجبة العشاء تقتصر على ثمرتان من الخيار فقط.
- في خلال اليوم السادس والسابع يتم تناول التفاح فقط سواء في الغذاء أو العشاء.
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
يجب على الأشخاص اللذين يعانون من الزيادة المفرطة في الوزن اتباع نظام غذائي فعال من أجل التمكن من إنقاص الوزن على النحو الصحيح، وتتفاوت قدرات الأشخاص على التخلص من الوزن الزائد بمعدلات متفاوتة، ومن أجل غنقاص الوزن خلال اسبوع واحد يمكن إتباع الريجيم التالي:
خلال اليوم الاول من الريجيم تكون الوجبات الرئيسية على النحو التالي:
- وجبة الفطور تتضمن شرب كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.
- وتحتوي وجبة الغداء على قطعة من اللحم المشوي مع طبق كبير من السلطة الخضراء مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون.
- بينما وجبة العشاء فتتكون من ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.
وجبات اليوم الثاني للريجيم:
- وجبة الفطور عبارة عن كوباً من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.
- وتتكون وجبة الغداء من صدر دجاج مشوي مع كوب من الزبادي المخفوق.
- وتحتوي وجبة العشاء على ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.
أما عند اليوم الثالث:
- وجبة الفطور عبارة عن كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر مع قطعة من التوست.
- ويمكن تناول بيضتين مسلوقتين مع قطعة من اللحم المشوي مع عصرتين من الليمون خلال وجبة الغذاء.
- ولكن خلال وجبة العشاء ينصح بتناول ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.
الوجبات الخاصة باليوم الرابع:
- وجبة الفطور تحتوي كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر مع قطعة من التوست والزبادي.
- وتتضمن وجبة الغداء على كوب كبير من عصير البرتقال مع كوب من الزبادي المخفوق.
- وتقتصر وجبة العشاء على 200 غرام من الجبنة البيضاء وبيضة مسلوقة وثمرة طازجة من الجزر.
اليوم الخامس من أيام الريجيم تكون الوجبات على النحو التالي:
- وجبة الفطور عبارة عن ثمرة كبيرة من الجزر مع كوب من الزبادي بلا دسم.
- بينما وجبة الغداء تتكون من قطعة من صدر الدجاج المشوي مع عصرة من الليمون.
- ولكن وجبة العشاء تتضمن بيضتين مسلوقتين مع قطعة من جبن القريش.
وجبات اليوم السادس من أيام الريجيم:
- تتضمن وجبة الفطور على كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.
- ولكن وجبة الغداء عبارة عن سمكة سلمون مشوية مع عصير ليمون وطبق من السلطة الخضراء.
- ووجبة العشاء فقط تتكون من 200 غرام من اللحم البقري مع الكرافس.
اليوم السابع والأخير:
- على الفطور يتم شرب كوب من الشاي بدون السكر.
- ووجبة الغداء عبارة عن بيضتين مسلوقتين وطبق سبانخ مع ثمرة من الطماطم.
- بينما وجبة العشاء عبارة عن لحم خروف مشوي وثمرة من التفاح.
شاهد أيضاً: رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب وسهل بمكونات طبيعية ونباتية
رجيم كوري قاسي 20 كيلو في شهر
من الأنظمة الغذائية الفعالة لخسران الوزن بمعدلات عالية هو الريجيم الكوري، والذ يعتمد بشكل أساسي على ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن بشكل كبير، ويعتبر الرجيم الكوري أسرع وأقوي رجيم ينزل 20 كيلو في شهر، وهو من أناع الريجيم التي أثبتت فعاليتها، ومن أهم الأطعمة خلال هذا الريجيم ما يلي:
- خلال وجبة الإفطار يتم تناول ثمرة تفاحة، وموزة ،و 5 تمرات و 8 حبات لوز.
- يمكن تناول وجبة خفيفة بمنتصف اليوم، بحيث يمكن تناول سلطة مكونة من جزر وخيار أو 3 بيضات.
- تحتوي وجبة الغداء على وعاء من الأرز الأبيض مع الخضار المسلوق، ويمكن استبدال الأرز بنصف دجاجة أو سمكة مشوية كل 3 أيام.
- في خلال الفترة ما بعد الغذاء يمكن تناول وجبة خفيفة بحيث يمكن تناول فنجان قهوة بدون سكر.
- وتقتصر وجبة العشاء على سلطة فواكه أو 2-3 ملعقة من طبق صحن الدال الهندى، أو سلطة خضراء فقط.
- من المهم بعد وجبة العشاء تناول كوب شاى أخضر.
شاهد أيضاً: أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع لجسم رشيق
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
يسعى أصحاب الوزن الزائد الحصول على فرصة من أجل حرق الدهون من خلال اتباع نظام غذائي للريجيم، وتتنوع طرق الريجيم المتبعة من قبل المنظمات الصحية، ومن أهم الأنظمة التي يمكن إتباعها من أجل خسارة 7 كيلو في اسبوع مجرب من قبل الكثيرين هو النظام التالي:
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
من أجل ضمان نقصان الوزن بشكل صحي يجب العمل على اختيار النظام الصحيح لضمان صحة الجسم، وهناك العديد من أنظمة الريجيم التي أدرجنا منها أسرع وأقوي رجيم ينزل 20 كيلو في أسبوع مجرب التي أوردناها خلال المقال.
