اقوى برنامج تخسيس يصل حتي 8 كيلو في اسبوع مجرب و فعال

اقوى برنامج تخسيس يصل حتي 8 كيلو في اسبوع مجرب و فعال، خسارة الوزن يمكن تحقيقها من خلال العديد من النصائح المميزة والتي تضمن نقصان الوزن بشكل سريع، وقد يصل تخسيس الوزن إلى ما يزيد عن 8 كيلو بشكل أسبوعي، ولكل جسم العديد من البرامج الصحية التي تتلاءم مع قدرات الأشخاص على انقاص الوزن، ومن خلال موقع المرأة العربية سنوضح اقوى برنامج تخسيس تصل حتي 8 كيلو في أسبوع مجرب و فعال.

اقوى برنامج تخسيس يصل حتي 8 كيلو في اسبوع

اقوى برنامج تخسيس تصل حتي 8 كيلو في اسبوع مجرب و فعال

برامج التخسيس تختلف من طبيب معالج إلى آخر، ويعتمد بشكل خاص برنامج التخسيس على همة وإرادة الأفراد اللذين يرغبون بإنقاص أوزانهم بشكل أساسي، وتتفاوت مقدرة الأشخاص على الإلتزام ببرامج التخسيس، ويمكن خسران ما يزيد عن 8 كيلو اسبوعياً وفق الآلية التالية:

• يعتمد هذا النظام على تناول كوب ماء بارد مع عصير نصف ليمونه لتزيد في سرعة الحرق عند الإستيقاظ من النوم.
• بعد نصف ساعة يتم تناول 2 تفاح او 2 برتقال + حفنة جوز.
• أما على الغذاء فيمكن تناول دجاج او لحم او سمك مشوي + خضار و فواكه طازجه + زبادي.
• من ضمن المقترحات لتناول السناك هو سلطة خس.
• وبخصوص وجبة العشاء فيمكن تناول سلطة من الخضراوات الطازجة قبل الساعه 6 مساء، وبعد الساعه 6 يتم شرب الشاي فقط.

رجيم سهل وبسيط لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط

أحد أهم أنظمة التخسيس للوزن المهمة التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير هو ريجيم اليومين فقط، والذي يعتمد على خسارة مقدار 5 كيلو من الوزن لمدة قصيرة في خلال 48 ساعة فقط، ويكون الريجيم على النحو التالي:

وجبات اليوم الأول هي:

• وجبة الفطور يتم تناول شريحة توست أسمر مع نصف ثمرة جريب فروت، وبالإضافة إلى تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
• بينما يتم تناول علبة تونة مصفاة من الزيت مع شريحة خبز توست أسمر على الغذاء.
• ووجبة العشاء عبارة عن 100 غرام لحم مشوي مع كوب فاصوليا خضراء، تفاحة ونصف موزة.

فيما يتعلق بوجبات اليوم الثاني على النحو التالي:

• على الفطور يتم تناول شريحة جبن مع 4 حبات بسكويت مملّح وتفاحة واحدة فقط.
• بينما على وجبة الغذاء يتم تناول بيضة مسلوقة وشريحة توست أسمر.
• وخلال تناول العشاء فيجب تناول علبة تونة مصفاة من الزيت مع نصف موزة وكوب أيس كريم صغير فقط.

شاهد أيضاً: تجربتي مع جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو بالتفصيل

رجيم 10 ايام 10 كيلو مجرب

رجيم 10 ايام 10 كيلو مجرب

الريجيم مهم جداً من أجل إنقاص الوزن، ومن أهم الأنظمة الغذائية الفعالة التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال هو النظام الغذائي الآتي:

اليوم الأول يتضمن الوجبات التالية:

• وجبة الإفطار عبارة عن القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
• بينما على وجبة الغذاء يتم تناول 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة.
• ولكن على وجبة العشاء يمكن تناول سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون.

وجبات اليوم الثاني هي:

• تحتوي وجبة الإفطار على قهوة أو شاي.
• ووجبة الغذاء يجب أن تشمل سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضروات.
• ولكن وجبة العشاء تحتوي على 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم.

وتعتبر وجبات اليوم الثالث كما يلي:

• وجبة الإفطار تحتوي على قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه.
• أما وجبة الغذاء فهي عبارة عن بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.
• وجبة العشاء فقط تناول التفاح.

يجب في اليوم الرابع الإلتزام بتناول:

• وجبة الإفطار شرب لبن منخفض الدسم.
• وبخصوص وجبة الغذاء فهي عبارة عن جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح.
• وفيما يتعلق بوجبة العشاء التي تحتوي على 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون.

وجبات اليوم الخامس:

• وجبة الإفطار تحتوي على الجزر الطازج، مع عصير الليمون.
• ولكن وجبة الغذاء عبارة عن سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير الطماطم.
• وجبة العشاء تتناول سمك مشوي (نصف الكمية).

اليوم السادس ضمن هذا النظام الغذائي:

• وجبة الإفطار تشمل شرب القهوة.
• أما وجبة الغذاء عبارة عن تناول نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة الخس.
• ولكن بخصوص وجبة العشاء فهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

فيما يتعلق بوجبات اليوم السابع:

• وجبة الإفطار تتضمن كوب من الشاي الأخضر فقط.
• وجبة الغذاء عبارة عن 8 أوقية من شرائح لحم البقر المشوي.
• وتشمل وجبة العشاء على سلطة الخضار.

وبخصوص اليوم الثامن:

• وجبة الإفطار تكون عبارة عن طبق من سلطة الفواكه.
• ويمكن تناول وجبة الغذاء على هيئة نصف صدر دجاج مشوي.
• أما وجبة العشاء فهي كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.

اليوم التاسع:

• وجبة الإفطار عبارة عن كوب من اللبن منخفض الدسم.
• ولكن وجبة الغذاء تشمل طبق أرز صغير، حساء الخضروات.
• بينما وجبة العشاء عبارة عن سلطة الفواكه.

وفي الختام تكون وجبات اليوم العاشر :

• وجبة الفطور فقط كوب من القهوة
• وأيضاً وجبة الغذاء عبارة عن سمكة مشوية مع سلطة الخس بزيت الزيتون.
• أما وجبة العشاء فهي سلطة الخضار الطازجة.

شاهد أيضاً: حاسبة السعرات الحرارية لزيادة الوزن وزارة الصحة السعودية

رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع

من خلال اتباع ريجيم الماء يمكن للشخص خسارة ما بين7-10 كيلو في أسبوعين فقط، ولكن مع ضرورة الإلتزام بكافة الإرشادات من قبل الجهات المختصة لضمان حرق الدهون بشكل سريع، والتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، وتكون وجبات الريجيم على النحو التالي:

• قبل تناول وجبة الإفطار بـ١٠دقائق يجب شرب 2 كوب من الماء، وتناول طبقٍ من سلطة الخيار بالإضافة إلى بيضة مسلوقة.
• أما الوجبة الخفيفة فهي عبارة عن كوب ماء، خمسة حبات من اللوز، خيارة.
• تضم وجبة الغذاء طبق سلطة الخيار إلى جانب شريحةٍ من خبز التوست، سمكة مشوية أو علبة تونة قطع مصفات من زيت.
• يمكن تناول الوجبة الخفيفة التي هي عبارة عن كوب ماء وخمسة حبات من اللوز و تناول تفاحة أو برتقالة.
• وجبة العشاء عبارة عن الفواكه، بما لا يزيد على 300 جرام.

رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

نقصان الوزن يجب أن يسير بشكل طبيعي أو من خلال إتباع حمية تهدف إلى حرق الدهون بشكل سريع، ومن أهم الأنظمة الغذائية المتبعة لحرق الدهون وإنقاص الوزن في اسبوع هو النظام التالي:

شاهد أيضاً: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة كم كيلو ينزل

تتنوع برامج التخسيس التي تم إدراجها من قبل المختصين، والمتابعين للحالات المختلفة من السمنة، وخلال المقال أدرجنا الكثير من أنظمة التخسيس، وتعرفنا إلى اقوى برنامج تخسيس تصل حتي 8 كيلو في اسبوع مجرب و فعال.